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      如何緩解生活中帶來(lái)的各種壓力?50%以上的人選擇硬撐
      作者:admin 發(fā)布日期:2019/5/23 關(guān)注次數: 二維碼分享

      昨天看到新聞“過(guò)勞被國衛組織納入慢性疾病”,小編表示很震驚,但是在平時(shí)的生活中還是有許多除了工作之外的壓力,調查顯示多數人選擇了硬撐,覺(jué)得沒(méi)有必要去選擇就醫以及選擇正確的方式是放壓力。

      每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日。中國青年報法人微博于今年5月25日發(fā)起了一項小調查:當你覺(jué)得心理壓力大時(shí),會(huì )怎樣緩解?將近兩天里,共有2.3萬(wàn)人參與調查,其中1.1萬(wàn)人選擇“硬撐著(zhù),正常生活”;票數第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打游戲等”行為方式,有5709位網(wǎng)友選擇了用這些行為方式疏解壓力;排在第三位的是“找親朋好友傾訴”(5048人選擇此項);有543人選擇了“求助于專(zhuān)業(yè)機構”。


      中日友好醫院(以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中日醫院”)心理門(mén)診副主任心理師王彥玲告訴中國青年報·中青在線(xiàn)記者,如果壓力過(guò)大不去處理,而是硬撐著(zhù),容易導致心理問(wèn)題,比如失眠、焦慮、易怒,甚至抑郁。


      2017年,原國家衛生和計劃生育委員會(huì )發(fā)布數據,我國以抑郁障礙為主的心境障礙患病率總體呈上升趨勢。


      “抑郁會(huì )讓患者覺(jué)得自己沒(méi)有能力處理事情,自我否定,這樣會(huì )對工作和家庭產(chǎn)生嚴重的負面影響?!蓖鯊┝峤ㄗh大家,有壓力時(shí)應該及時(shí)疏解,可以通過(guò)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、找人傾訴等方式進(jìn)行緩解。


      對于票數第二高的選項“暴飲暴食、購物、打游戲等”,王彥玲表示,吃東西確實(shí)會(huì )給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué),而打游戲也會(huì )讓人放松,但是要適度。暴飲暴食會(huì )損害身體健康,而游戲成癮也會(huì )帶來(lái)嚴重的影響。


      5月25日,第27屆世界衛生大會(huì )審議通過(guò)了《國際疾病分類(lèi)第十一次修訂本(ICD-11)》,官方正式將“游戲障礙”定為疾病。王彥玲告訴中國青年報·中青在線(xiàn)記者,她曾在門(mén)診中接待過(guò)一位因工作壓力大選擇打游戲疏解的患者,這位患者為了在游戲中升級,不斷充錢(qián),后來(lái)不得不借起了高利貸,對生活造成了嚴重的負面影響。


      王彥玲建議,疏解壓力的核心其實(shí)是提高自身素養,提高抗壓能力,壓力是永遠存在的,需要改變的是我們的心態(tài)和心理素質(zhì)。


      小雪(化名)是國家機關(guān)工作人員,工作第一年時(shí)曾經(jīng)因為壓力過(guò)大晚上常常睡不著(zhù)覺(jué)。她嘗試著(zhù)找父母傾訴,媽媽告訴她:先暫時(shí)忍耐一下,要把眼光放長(cháng)遠一些。


      媽媽這些安慰并沒(méi)有起到多大作用。后來(lái)小雪開(kāi)始讀一些歷史類(lèi)和傳統文化類(lèi)書(shū)籍,《老子》中“夫唯不爭,故無(wú)尤”“持而盈之,不如其已”“難得之貨令人行妨”都是她在看書(shū)過(guò)程中標注出來(lái)的。小雪說(shuō):“閱讀就是一個(gè)和自己對話(huà)的過(guò)程?!毙⊙┱窃诓粩嗟靥綄ぷ晕业倪^(guò)程中,讓自己的思路開(kāi)闊,心境改變,慢慢與壓力和平共處。在她看來(lái),外界的疏導都只是外部作用,關(guān)鍵還要靠自我引導。


      王彥玲分析說(shuō),如果有壓力,但不影響睡眠、飲食和心態(tài),情緒等比較穩定,那就沒(méi)關(guān)系。如果壓力持續一個(gè)月以上,而且很煩躁、容易失眠發(fā)脾氣,就可以去醫院的心理門(mén)診尋求幫助,進(jìn)一步確診是否需要專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行干預治療。


      實(shí)際情況是,很多人因為病恥感而拒絕就醫。王彥玲曾經(jīng)在門(mén)診遇到過(guò)為了不讓單位的人知道自己得了抑郁癥,寧可自費也不回單位報銷(xiāo)的患者。中日醫院的心理門(mén)診之前在一個(gè)比較開(kāi)放的區域,后來(lái),為了照顧患者普遍存在的“不愿意讓其他人看到自己來(lái)心理門(mén)診看病”的心理,搬到了現在的小走廊里面,隱蔽了許多。


      王彥玲建議,面對心理疾病不要有病恥感,這些疾病和其他軀體疾病一樣,只是疾病的一種,及時(shí)就醫一方面可以盡早緩解患者的痛苦,另一方面也可以控制病情的發(fā)展,以免發(fā)生悲劇。

      對于任何事情都是有解決的方式,并不是說(shuō)所有事情都要自己扛下去,當下的壓力或許在迫使你向前,但是當你成之后其實(shí)你會(huì )感謝當下的壓力。

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